【山东生活频道当头炮】牛奶您喝对了吗?专家:睡前一杯奶并不利于睡眠


发布时间:2020-11-26 18:47:35 阅读量:84036 作者:燎段

羊奶比牛奶营养高?山东生活频道当头炮

牛奶,您喝对了吗?

专家山东生活频道当头炮:睡前一杯奶并不利于睡眠

喝牛奶“助眠”吗?喝羊奶比喝牛奶更有营养吗?……针对“喝奶”的种种流言,北京市营养源研究所的专家为大家答疑解惑山东生活频道当头炮。

牛奶是钙的最佳来源?

“牛奶补钙”“牛奶强健骨骼”等说法,几乎成了人们的“思维定式”,但是喝牛奶真的“等于”补钙吗?

营养源研究所的专家指出,牛奶是很好的补充钙和蛋白质的食物来源,但并不是最好的来源。

“乳钙更易被人体吸收毋庸置疑,但是,牛奶中的钙含量为100mg/100ml,蛋白质大约为3g/100mL,单靠喝牛奶无法满足人体一天对钙和蛋白质的需求。”专家指出,对于健康的成年人来说,通过牛奶和一天膳食的补充是可以达到每天钙和蛋白质的需求的。

但是,针对于亚健康人群、疾病人群和中老年人来说,营养需求不断增加,机体吸收能力逐渐减弱,可能就需要额外的营养补充。

睡前喝奶有助睡眠?

“睡前一杯牛奶,有助于睡眠”的说法也广为流传,但营养源研究所的专家告诉大家,根据人类当前的认知,喝牛奶能安眠这个问题并没有充足的证据。

牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素,但不只是牛奶,肉类中也广泛含有色氨酸,一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。睡前喝牛奶,不仅会增加夜间上厕所的几率,还会增加消化负担,反而可能不利于睡眠。“其实,让人感觉有助入睡的很可能是牛奶的热度而非牛奶本身。有研究证明,皮肤温度上升则入睡速度加快。但大部分时候,一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤温度有明显上升,相较之下,一个热水浴会有效得多。”

羊奶和牛奶都是人们常喝的乳类,许多网帖大肆宣传喝羊奶比喝牛奶更健康,这是真的吗?营养源研究所的专家指出,数据显示,全世界牛奶的消耗量占总奶量的83%,水牛奶占总量的12%(因其脂肪含量极高常被作成奶酪),剩下的5%是羊奶、牦牛奶、骆驼奶等。可见,牛奶的消耗量还是极大的,相对而言性价比也是比较高的。

“前段时间,市面上突然涌入了大批羊奶,声称羊奶的营养价值比牛奶高很多,更适合人体。不能说羊奶的营养价值不高,但营养价值的差别远远高于了价格的差别。同时,羊奶本身的产量很小,随着需求量的增加,还要注意自己买到的是否为真正的羊奶。”

本报记者 孙乐琪

实际上,除了浪漫的晚餐,情人节最大的花销是礼物。一些网友也给没有礼物预算的人支了招。上海网友李先生说,“以电子礼物的形式做。做个电子卡片、小视频或是两人恩爱的照片集锦,都不用花钱的!”而传统礼物玫瑰也有了替代品,有网友表示“不如去花市买一盆鲜花回来和爱人一起养,既环保又有纪念意义”。此外,不少网友打算采用DIY的方式过一个省钱情人节。有网友打算DIY情侣装、十字绣,价格只需几十元。不少网友表示这种省钱又省力的方式值得提倡。(记者肖丹)

近日有网友反映,朝阳区大望路华贸中心对面被上千辆共享单车“围困”。在该网友提供的照片中,一辆公交车停靠在站台边,在公交车面前是数以千计的共享单车,部分共享单车已经占用了公交车道。

王锦珍在致辞中表示,阿斯塔纳世博会中国馆各项筹备工作顺利推进,得到哈政府、媒体等各界的高度关注和肯定。为进一步落实中哈两国领导人共识,放大世博会的贸易投资促进功能,贸促会举办中国馆经贸活动对接会,推动各参展省区市和企业代表与哈萨克斯坦有关单位代表进行务实对接,拓宽联系渠道,同时也为哈方进一步了解中国省区市和企业的情况和需求提供平台。

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网友评论:

来自图们的网友说:评论时间:2020-11-26

无论你怎么与他人控制距离,你依然会失去控制,因为这个世界上总有人能让你乖乖交心和伤心。回复


来自集安的网友说:评论时间:2020-11-26

在我们漫长的岁月里,总有那样一个男子,在回眸灿然一笑时听到春暖花开的声音。回复


来自张家口的网友说:评论时间:2020-11-26

强大一些,要相信你自己。坚定一些,要相信自己的感觉。回复


来自赣州的网友说:评论时间:2020-11-26

生命短短数十载,每个人来带世界上走一遭,不过是跟岁月借了一个躯壳而已,从哪里来,最终都还要回哪里去。只不过在这个过程中有的人把灵魂留在了这个世界上,有的人把灵魂带到了泥土里。回复


来自瑞金的网友说:评论时间:2020-11-26

杀了公鸡,也阻止不了天亮。历史将会记录,在这个社会转型期,最大的悲哀不是坏人的嚣张,而是好人的过度沉默。回复


来自咸阳的网友说:评论时间:2020-11-25

你要不顾一切让自己变得漂亮,即使是在那些糟糕的日子里。回复


来自嵊州的网友说:评论时间:2020-11-25

若我会见到你,事隔经年。我如何和你招呼,以眼泪,以沉默。回复


来自湘西州的网友说:评论时间:2020-11-25

此生之年,感谢你,路过我的惊慌我的野蛮,还一如既往的偏袒我。感谢你,在最美好的年纪,遇到最优秀的你,余生请多指教。回复


来自灵宝的网友说:评论时间:2020-11-24

有时候,哭泣,不是屈服;后退,不是认输;放手,不是放弃。摔倒了又怎样,至少我们还年轻!还会擦干眼泪继续前行!回复


来自宜都的网友说:评论时间:2020-11-24

我没有别的方法,我就有爱;没有别的天才,就是爱;没有别的能耐,只是爱;没有别的动力,只是爱。回复


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