【陕西全民健康生活方式】合理饮食“管好嘴”


发布时间:2020-09-25 01:51:51 阅读量:776 作者:宇鞅

合理饮食陕西全民健康生活方式

合理饮食“管好嘴”

人们的生活水平越来越好,但过高的生活和工作压力让很多人的健康出现了问题。与其忙着攒钱看病,远不如多花些精力、时间和金钱去投资健康。

①食物多样,谷类为主,粗细搭配。

②多吃蔬菜水果和薯类。

③每天吃奶类、大豆或其制品。

④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

⑤减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。

⑥食不过量(少食多餐),保持健康体重。

⑦三餐分配要合理,零食要适当。

⑧每天足量饮水,合理选择饮料。

⑨如饮酒,应限量陕西全民健康生活方式。

⑩吃新鲜卫生的食物。

科学锻炼

持之以恒

做任何事情,要想取得成效,没有恒心是不行的。锻炼身体非一朝一夕之事,要经常而不间断,三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的的。运动养生不仅是身体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼。

运动适度

若运动后食欲减退,头昏头痛,自觉劳累汗多,精神倦怠,说明运动量过大,超过了机体耐受的限度,会使身体因过劳而受损。一般来说,以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜。

选对时间

一般来说,早晨运动较好,因为早晨的空气较新鲜,而室内的氧气经过一夜的睡眠后,二氧化碳的浓度相对增多,到室外空气清新的地方进行运动锻炼,加强身体的新陈代谢,为一天的工作打好基础。

选好项目

体育项目的选择,既要符合自己的兴趣爱好,又要适合身体条件,对脑力劳动者来说,宜少参加一些使精神紧张的活动,而体力劳动者则应多运动那些在职业劳动中较少活动的部位。

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网友评论:

来自耒阳的网友说:评论时间:2020-09-25

曾经以为,伤心是会流眼泪的,原来,真正的伤心,是怎么也流不出一滴眼泪。回复


来自常宁的网友说:评论时间:2020-09-25

命运要你成长的时候,总会安排一些让你不顺心的人或事刺激你。回复


来自邛崃的网友说:评论时间:2020-09-25

白茶清欢无别事,我在等风也等你。回复


来自孟州的网友说:评论时间:2020-09-25

我将于茫茫人海中寻我唯一灵魂之伴侣。得之,我幸:失之,我命。回复


来自河源的网友说:评论时间:2020-09-25

正因你已是我今生永远无法割舍的牵挂,我对你有再多的思念,我对你有再多的牵挂,也换不回拥有你的日子。我爱你和我放下你,同样都是那么的不容易。我真的很爱你,你的性命中以前有过我,你的世界我以前来过。红尘中有一个深爱着你的人,有多少爱能够重来,又与多少爱能够擦肩而过呢?回复


来自巩义的网友说:评论时间:2020-09-24

没有人会关心你付出过多少努力,撑得累不累,摔的痛不痛,他们只会看你最后站在什么位置,然后羡慕嫉妒恨。回复


来自蛟河的网友说:评论时间:2020-09-24

付出就要赢得回报,这是永恒的真理,自古以来很少有人能突破它。然而,如果有人能够超越它的限制,付出而不求回报,那么他一定会得到得更多。回复


来自湖州的网友说:评论时间:2020-09-24

做人如流水,你高,我便退去,决不淹没你的优长;你低,我便涌来,决不暴露你的缺陷;你动,我便随行,决不撇下你的孤单;你静,我便长守,决不打扰你的安宁。回复


来自耒阳的网友说:评论时间:2020-09-23

强大一些,要相信你自己。坚定一些,要相信自己的感觉。回复


来自德州的网友说:评论时间:2020-09-23

路还长,别太狂,以后指不定谁辉煌。回复


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