【为了生存去生活】冬天更易陷入抑郁 多晒太阳能治“心理流感”


发布时间:2020-09-29 07:04:16 阅读量:161 作者:贵伦

晒太阳赶走“心理流感”为了生存去生活

天气逐渐寒冷,白领唐小姐发现自己的情绪“感冒”了——整天干什么事都打不起精神,还经常烦躁,周围的人动不动就“惹怒”自己,最后弄得自己都开始烦自己,觉得生活一团糟,去医院检查却又没病。她把自己的“症状”告诉朋友,结果发现不少朋友都和她有一样的烦恼。

心理专家指出,唐小姐和她的朋友其实是“冬季心理流感”,性格敏感的女性尤其容易出现此症状。

冬天更易陷入抑郁

为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安,而且感到压力很大?北京师范大学心理学院教授刘翔平告诉记者,这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”,是一种常见的心理障碍,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而冬天更容易出现这个症状为了生存去生活。

冬季心理流感患者每到冬季就有股无形的压力,好像整个世界都变得没有生气。他们特别喜欢睡觉,但多梦、睡眠质量差。这些人的自我评价往往过低、自责,或有内疚感;喜欢将自己关在屋里。

刘翔平表示,因为冬季气温明显降低,日照少,人体褪黑激素分泌增加,生物钟不能适应冬季日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调,造成情绪与精神状态紊乱,再加之冬季户外活动减少,情绪就更容易感到低落。很多人因此怀疑自己,觉得自己的生活变得很糟糕,却不知道其实是外部环境导致的这一现象。

性格敏感女性高发

唐小姐惊讶地发现,身边和自己一样患有“心理流感”的,大部分都是女性朋友。

专家指出,女性逐渐成为冬季抑郁症的高发人群,发病率在23%-38%之间,是男性的4倍,原因在于女性天生比男性对天气的变化更敏感。从生理方面来说,冬季一到,女性大脑中的复合胺就会因为日照缩短而分泌失常,从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。

从心理来看,压力大、易感性的女性对外界刺激的反应能力降低,也容易引起抑郁情绪,加上现代女性生活节奏快、压力大,行为方式普遍表现为忙忙碌碌,导致她们的情绪容易趋向于不稳定,特别是常年在室内电脑前工作、很少运动的女性,也比一般人更易患抑郁症。此外,不健康、不规律的生活方式也会恶化情绪。

所以,性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人;常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者;上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人都更易患上“心理流感”。

随着北风刮走树上的绿叶,周围环境变得萧瑟,这时是“冬季心理流感人群”比较难熬的季节,有的人会出现工作和生活中判断失误,造成人际关系紧张,导致自己更加烦闷和忧郁。

刘翔平提醒“冬季心理流感”患者,要重新正确地对自己的情绪归纳原因,不要搞混了外部环境和自身压力的界限,因为冬季抑郁往往是因为人体自身对环境不适应,而不是自己真的让生活变得更糟糕了。

此外,冬天要多晒太阳,因为冬季光照时间短,是情绪抑郁的重要原因。研究表明,当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素分泌。平时要多进行户外运动,通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能,减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态,而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度,让人保持饱满的精神状态。有抑郁情绪的人群要多和别人沟通交流,多找亲朋好友倾诉。另外,还可用色彩调节心情,有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色。(夏文)

沙县小吃业是沙县地方特色产业,已成为沙县城乡居民就业增收和带动区域经济发展的重点产业为了生存去生活。近年来,沙县转变小吃发展战略,逐步从发展数量转向提升质量,从发动群众外出经营小吃转向加强外部门店管理,从注重品牌宣传营造转向品牌保护与提升。据了解,目前沙县6万多人在外经营小吃,发展店铺3万多家,年营业额超过80亿元;在全国成立20家餐饮连锁子公司,发展连锁示范店近800多家。(完)

这家蜂蜜店面积不大,但两面墙上一幅手绘的“采蜜图”尤为醒目,记录着这对90后夫妻和家人一年上万公里的采蜜旅程。出身养蜂世家的沈远笑着说:“小七不到一岁就跟我们全国到处跑,算是我们家最小的养蜂人了。”

当日下午,记者找到娃哈哈乐平总代理,负责人王先生告诉记者:营养快线在运输途中造成损坏是不可避免的事情,而且邹根枝身体不适现在还不能确定是饮用了营养快线后才出现的,他们处理这件事的人喝下了一瓶营养快线也没有事,所以不能支付给邹根枝医药费。如果邹根枝想要赔偿可以通过法律途径来处理,娃哈哈厂家不会置之不理。(特约通讯员 程万海 报道)

朋友 心理 流感

上一篇: 北京六旬老人冲入火海救继父不幸双双身亡

下一篇: “海西国际时装周”将于下周在石狮市举行

网友评论:

来自瓦房店的网友说:评论时间:2020-09-29

咫尺与天涯的距离,说远是一辈子,说近也只是一句话。回复


来自资阳的网友说:评论时间:2020-09-29

所谓永远,所谓曾经,到不了的就是永远,忘不了的就是曾经。回复


来自仙桃的网友说:评论时间:2020-09-29

原本非常亲近的人后来天各一方,时间使他们可悲地疏远,一旦相见,语言便迫不及待地丈量着疏远的距离。人们对此似乎已经习以为常,生活的无情莫过于此了。回复


来自常德的网友说:评论时间:2020-09-29

幸福就是只要牵对了手,就算失去了方向感,但仍然不会害怕。回复


来自简阳的网友说:评论时间:2020-09-29

过多宽容会导致放肆,过多善意会招来欺瞒,情场如此,职场如此。回复


来自侯马的网友说:评论时间:2020-09-28

大多数人的努力程度之低,根本轮不到去拼天赋。说是有一个调查实验,问:如果数学不好,能不能学好计算机程序处理等东西。结果百分之七十多的人选了不能。然后一个教授就总结了这一句话。回复


来自新乡的网友说:评论时间:2020-09-28

找到对的人也许要花一生的时间,但爱上一个人却往往在一瞬间。回复


来自铜陵的网友说:评论时间:2020-09-28

清醒了岂能再昏睡,觉知了岂能再愚昧,当华美的叶片落尽时,生命的脉络便曆曆可见。回复


来自磐石的网友说:评论时间:2020-09-27

衡量一个人是否值得你穷尽一生的去爱,并不是只看他在心情好或是你们热恋时他对你的好能好到多好,而是要看他在低落难过厌烦生气的时候,对你的差能差到多差。回复


来自西宁的网友说:评论时间:2020-09-27

就是你我,一南一北。你说是我甘愿离南,我只说是你不肯随我北来。回复


热门专题