【生活教案小班】医生提醒:“手机游戏族”请保护好你的颈椎


发布时间:2020-07-08 19:57:33 阅读量:5790 作者:震可

门诊统计显示,这种前倾动作,已经对年轻人造成了严重影响生活教案小班。因颈部问题就诊的年轻病人绝大多数与不合理使用电子设备有关,在专家们看来,长时间低头是问题所在。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高,以及颈后部肌肉和韧带的松弛,失去弹性,致使颈椎正常的生理前凸消失,甚至造成“反屈”。

今日,山西省中医院骨科医生王馨芳提醒“手机游戏族”,低头娱乐的同时,一定要保护好你的颈椎。

王馨芳介绍,一个人的头部重约5kg,当前倾着看手机等电子设备时,通常呈60°角,那么,由于物理杠杆作用以及重力作用,一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。而打一把“王者荣耀”的时间是20-30分钟,连续打几十把已经很平常了,可是,如果长时间保持低头姿势,就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤,若时间太长,这些症状则会加重,造成颈椎病等远期损害。

王馨芳表示,如果低头时间不超过20分钟,主要靠肌肉力量就可以了;如果时间较长,肌肉出现疲劳,无力维持低头姿势,就会让韧带出更多的力维持姿势,时间再长,颈部就会出现酸痛。如果仍然维持在低头位,人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩协助颈部肌肉,再继续维持的话,肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。而反复的颈部肌肉损伤,颈椎曲度会随之改变,后续更会产生一系列病理反应,出现更多的症状。

王馨芳提醒,为了在使用手机和电脑时,减少对颈部的伤害,建议大家可以尝试通过下面的方式来改善:1、时间不宜过长;经常变换姿势;2、头部保持垂直,自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部;3、看手机时,高抬手持手机,手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直位;4、拔项法:吸气时头顶向上伸展,下颌微收,双肩下沉,使颈后方肌肉紧张用力,坚持3秒,然后呼气放松;5、项臂争力:两手交叉,屈肘上举,用手掌抱颈项部,用力向前,同时头颈尽量用力向后伸,使两力相对抗,随着一呼一吸有节奏地进行锻炼生活教案小班。持续3-5秒后,放松3-5秒,再静力对抗,反复做5-7遍,每隔1小时做1次,每天可做十多次。

除了“最佳妈妈证”,在网上诸如妈妈徽章、母亲节报纸、绣上对妈妈祝福的毛巾等母亲节的个性礼物均大受欢迎。(天府早报据羊城晚报)

1982年,一个寒冷的冬天,人们在上海市中心的国营南市区第72号粮店门口排队买米。排队的人们把冻僵的双手塞进口袋里或缩到袖子里。队伍很长。王文澜摄

汤姆告诉笔者,他准备暑假到上海看世博,这将是他来中国的第一次出游,以后还计划去桂林、北京、西安、内蒙古等地。他毫不掩饰地说:“能开心的工作,然后又开心的旅游,这样的生活真写意真舒服啊,我喜欢。”

作为今年春运火车票实名制的试点车站之一,佛山火车站将于21日起正式开售实名制火车票,从30日春运首日开始,火车站广场将增设8至9个验票口及两个临时制证点。

怀孕3个月时,在医院建卡,检查一次费用将近100元,另需要一次交付验血费用800元;

“在北京地区生育一个孩子的费用比20年前涨了100多倍”,新华社的一则消息称:如今生育一个孩子需要四五千甚至上万元不等。北京的许多医院,尤其三级甲等医院生个孩子的费用较20多年前涨了上百倍。据一位妇产科专家介绍,上个世纪六七十年代生个孩子只要几元钱,八十年代四五十元,九十年代则要两三千元,现在已上涨到四五千元。

在倡导女性权利的今天,女人不再成为男人的附属品,而更多的成为了他们职场上的竞争对手。在下面的十大职业中,女性往往比男性做的更好,发挥的更出色,她们可以轻松的买房买车,而不需要依赖男人来生存。

据报道,安妮特来自英国伍斯特市,8岁时喂养了第一只兔子宠物。从那时起,安妮特就意识到兔子将会是她一生最要好的朋友,所以近50年来她每天与兔子宠物形影不离。不仅如此,安妮特还对兔子宠物关爱有加,除了每天数小时陪兔子玩耍外,还为宠物健康,花不少钱调整兔子的饮食搭配,经常带兔子宠物做运动锻炼身体。如今,安妮特4岁大的雌兔爱丽丝重19公斤、长1.2米,成为世界最大的兔子。

从11月16日起,香山公园将实行淡季票价,届时门票价格从10元回落到5元。香山公园管理处表示,红叶观赏效果目前仍然不错,还可持续7至10天,游客可继续前往观赏。(陈荞)

莫愁湖公园工作人员则表示,所有1.4米及以下身高的儿童免票进入,不限制每位游客携带的符合免票要求的儿童数量。

警方接到赵成的报警后,立即赶到李玉娘家生活教案小班。民警从琪琪脖子上发现了被伤害的痕迹,初步判断是他杀。最后经鉴定,琪琪系掐颈捂嘴致机械窒息死亡。

一碗胡豆,让一向恩爱的两位老人吵到深夜。由于没吵出个结果,第二天一早他们还分别找来子女“主持公道”。专程赶来的子女听了事情经过后,不约而同扔下一句“我以为多大的事,我们还忙着上班呢,你们就别瞎折腾了”,便离开了。

原理:减重专家、美国Ohio州立大学运动学硕士金山表示,西红柿属于低棒点食物,而且富含维C、钾和蕃茄红素等营养素,其中的番茄红素能清除血液垃圾、防止肌肤干燥;维生素还有缓解压力的作用。最近美国 《时代》杂志公布的“十大最健康食品排行榜”中,西红柿排名第一。

一款高跟鞋鞋跟翠绿,上方装点骷髅面具,一束孔雀羽毛穿过面具四散开(中);一款女靴如同玻璃花瓶,模特甚或在透明的鞋内插上鲜花走猫步(右);另一款鞋跟在前部,看似独角兽(左)。

手机游戏 颈椎 王馨芳

上一篇: 宝健逆向成长应对经济危机 李道:风物常宜放眼量

下一篇: 经典时装尽显绅士风范

网友评论:

来自宣威的网友说:评论时间:2020-07-08

原本非常亲近的人后来天各一方,时间使他们可悲地疏远,一旦相见,语言便迫不及待地丈量着疏远的距离。人们对此似乎已经习以为常,生活的无情莫过于此了。回复


来自定州的网友说:评论时间:2020-07-08

你连自己身上的肥肉都搞不定,还想搞定别人的心。回复


来自广元达州的网友说:评论时间:2020-07-08

我害怕说不出口的爱,会变成烟火后的空白。想着下雨天一个人在等待,没有勇气告白。回复


来自桐乡的网友说:评论时间:2020-07-08

当你真正懂得如何去爱一个人,你就会知道我有多么爱你。回复


来自沅江的网友说:评论时间:2020-07-08

七秒钟的话语,一辈子的记忆。回复


来自宁国的网友说:评论时间:2020-07-07

不是每件事都注定会成功,但是每件事都值得一试。回复


来自黑河的网友说:评论时间:2020-07-07

三十年的变迁,三十年的哀怨,如今所有的记忆都在白色床单上缠绵。三十年的风雨三十年的心碎,所有残划过的思念苍老了这张发黄的脸。回复


来自湘乡的网友说:评论时间:2020-07-07

算了吧。忘了吧。别人都不稀罕了。自己又何必厚着脸皮去强留。回复


来自黄石的网友说:评论时间:2020-07-06

我们在黑暗中并肩而行,走在各自的朝圣路上,无法知道是否在走向同一个圣地,因为我们无法向别人甚至向自己说清心中的圣地究竟是怎样的。然而,同样的朝圣热情使我们相信,也许存在着同一个圣地。作为有灵魂的存在物,人的伟大和悲壮尽在于此了。回复


来自揭阳的网友说:评论时间:2020-07-06

对过去耿耿于怀的人,一般都抓不住未来,而一直“忐忑明天”的人,通常也会错过现在的美好。所以,活在当下吧,和你所热爱的一切,在一起。回复


热门专题